Образовательная платформа
Изображение для плашки ЧП Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 днів 00:00:00
Курс

Кто я и чего хочу?

Кто я и чего хочу?

Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию.

Как курс может помочь вам

В этом видео автор курса, кандидат психологических наук Наталья Кисельникова знакомит со звёздной командой спикеров и рассказывает, как понимание своего внутреннего мира влияет на удовлетворённость жизнью.

А также говорит о навыках, которые вы приобретёте на курсе. Они помогут узнать себя и внести ясность в жизнь.

Партнёр курса — Alter

Alter — онлайн-сервис по подбору психологов. Сервис помогает людям находить специалистов под конкретный запрос, чтобы быстрее и эффективнее справиться с проблемой. Психолога подбирают по методике, разработанной совместно с сотрудниками Психологического института РАО. Сегодня в базе Alter более 600 экспертов.

Все участники курса «Кто я и чего хочу?» смогут воспользоваться сервисом на партнёрских условиях. Оставьте заявку на курс, чтобы узнать подробности.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто впервые знакомится с собой

    Тем, кто впервые знакомится с собой

    Разберётесь в своих желаниях, узнаете свои сильные стороны. Научитесь устанавливать личные границы и отстаивать их.

  • Тем, кто хочет изменить свою жизнь

    Тем, кто хочет изменить свою жизнь

    Осознаете, как изменить жизнь, поменяв убеждения о себе. Определите свои ценности и приоритеты. Найдёте точку опоры и источники силы.

  • Тем, кто хочет лучше разобраться в себе

    Тем, кто хочет лучше разобраться в себе

    Поймёте, что тормозит ваше развитие. Научитесь слышать свои эмоции и внимательнее относиться к потребностям. Осознаете собственные ограничения и определите настоящие желания. 

Чему вы научитесь

  1. Определять свои ценности и потребности
  2. Использовать свои сильные и слабые стороны
  3. Отстаивать личные границы
  4. Распознавать ограничивающие вас убеждения
  5. Разрешать ценностные конфликты
  6. Отслеживать эмоции
  7. Рефлексировать
  8. Делать выбор, основанный на ценностях
  9. Обращать кризисы в свою пользу

Как проходит обучение на платформе

  1. Изучаете тему

    В курсе — видеоматериалы и практические задания.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с экспертом

    Закрепляете знания и прорабатываете волнующие вопросы.

    Работаете с экспертом
  4. Получаете сертификат

    И применяете полученные навыки в жизни.

    Получаете сертификат

Автор курса — Наталья Кисельникова

Кандидат психологических наук, доцент
Психолог-исследователь, популяризатор психологии. Руководит лабораторией консультативной психологии и психотерапии. Является сооснователем проекта «Вольта» по разработке телеграм-ботов, интегрирующих современные технологии и психологические практики.

Автор более 100 научных и 200 научно-популярных публикаций в СМИ.

Автор курса — Наталья Кисельникова

Содержание курса

Вас ждут записи выступлений экспертов и практические задания, основанные на рефлексии, анализе убеждений и представлений о себе.

  • 7 тематических модулей
  • 33 видеоматериала
  1. Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себе

    Поймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием. Сформулируете цели на курс. Начнёте заполнять журнал рефлексии.

  2. Сильные и слабые стороны личности

    Выделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей. Познакомитесь с моделью личности Big Five. Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.

  3. Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост

    Узнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением. Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей. Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца. Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций. Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд несмотря на неудачи.

  4. Ценности как основа для жизненных выборов

    Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей, проведёте самодиагностику и составите иерархию своих. Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.

  5. Потребности. Эмоции как их индикатор

    Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения. Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями. Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.

  6. Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границ

    Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ. Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности. Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих. Потренируетесь говорить «нет».

  7. Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисы

    Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты. Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе. Проведёте рефлексию своего жизненного пути.

  8. Итог. Письменная рефлексивная практика

    Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе. Поймёте, как применить эту информацию в жизни. Получите обратную связь от профессиональных психологов.

  9. Бонусный онлайн-практикум

    Поучаствуете в 1,5-часовой онлайн-встрече с психологом. Выполните практические упражнения, чтобы выявить свои ключевые ценности.

Спикеры

Екатерина Онокой

Екатерина
Онокой

Клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»

Организатор фестиваля «ДокПсиФест». Адепт доказательных подходов в психотерапии: КПТ, ACT и схема-терапии. Автор и ведущая психообразовательных курсов и мероприятий.

Анна Якушенко

Анна
Якушенко

Клинический психолог, преподаватель психологии

Руководит центром «Психология по-человечески». Проработала 5 лет в психиатрической больнице и год — в клинике расстройств пищевого поведения. Ведёт психообразовательный блог.

Елена Лаврова

Елена
Лаврова

Кандидат психологических наук

Практикующий психолог в областях ОКРТ, нарративной практики и схема-терапии. Старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии в Психологическом институте РАО.

Отзывы участников

  • Курс очень полезный. Как для тех, кто хочет разобраться в себе, так и для тех, кому нужен аналитический подход для ознакомления с психологией других людей. Хорошо сделанные занятия не дадут заскучать, а кураторы курса всегда помогут с любыми возникающими вопросами. За что им отдельное спасибо.

    Курс максимально практический, все полученные знания начинаешь немедленно применять на практике, и думать «как же я раньше без этого жил». Также очень живое обсуждение присутствует в чате курса — очень приятно взаимодействовать с единомышленниками.В целом, спасибо авторам курса и кураторам за проделанную работу, курс очень крутой, полезный, нужный для всех, кто хочет знать кто он или она, и чего вы хотите.

  • Решение о покупке курса произошло спонтанно: я прочла описание и подумала, почему бы и нет? Привычки — это такой вклад в своё развитие, когда ты долго и усердно работаешь над настройками, а потом просто наслаждаешься результатом; ну, или как будто пишешь код для своего личного ПК и умиротворённо наблюдаешь за результатами его работы.

    Мне понравилось, что видео на курсе длятся от 5 до 15 минут, и за это время лектор успевает раскрыть полностью тему, например, мифы о привычках или постановку целей. А домашние задания и подробная обратная связь от куратора помогают закрепить теорию и осознать, как это всё относится ко мне. Отдельно хочу отметить задание блока 2 — пока я писала о целях, что хочу поставить, чтобы определить, какие привычки нужно внедрить, я испытала шквал эмоций: грусть, радость, страх, воодушевление, удивление. Словно я по-новому знакомлюсь с самой собой. И всегда могу опереться на куратора, который подскажет, что делать и как себе помочь. Хочу выразить огромную благодарность Елене Спитальниковой за её работу.

    Сейчас я на блоке 3, но мне уже кажется, что я проделала большую работу над собой и в разы лучше понимаю, как достичь целей. И это подтверждают отзывы коллег, подчеркивающих мою целеустремлённость как качество, что сразу бросается в глаза, а ведь раньше я не считала себя таким человеком. И теперь я действительно могу им быть. Спасибо курсу Skillbox за насыщенную программу, удобную платформу и замечательную рабочую тетрадь к курсу — это позволяет сделать процесс обучения максимально интересным, полезным и увлекательным.

  • Курс масштабный и охватывает основные сферы психологической жизни современного человека. В каждом модуле даются техники, которые можно практиковать самостоятельно, и задаются глубокие вопросы. Куратор профессиональный психолог, дает подробный фидбек на все домашки. Курс помогает понять свои точки роста, проработать страхи, проблемы самооценки, мотивации, привычек... В общем, я очень довольна процессом обучения и советую попробовать всем, у кого среди жизненных ценностей есть пункт «саморазвитие». Единственный момент — курс требует настоящей включенности, его не получится прослушать набегу. Зато и в памяти останется надолго, и жизнь поможет сделать чуть более приятной штукой.

  • Добрый вечер! Я мама непростых троих детей с тонкой душевной устроенностью (слова опытного врача-невролога). Растить их и воспитывать очень трудно, но когда все получается — это большая радость! На этом сложном пути мне очень мешает тревога, поскольку не могу похвастаться своим детством и прошлым, слишком много всего негативного происходило. Я благодарна Skillbox за такой курс по борьбу с тревогой! Я узнаю на курсе такие важные для меня вещи как то, что я не схожу с ума, что это нормально и все поправимо. И что с тревогой можно нормально жить, а не существовать!

  • Старт курсу: 25 січня
  • Залишилося: 8 місць

Стоимость курса

  • Рассрочка без первого взноса
  • 967 ₴/мес
    • 5 802 ₴
    • 8 288 ₴
Изображение для плашки ЧП Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 дня 00:00:00

Крок 1. Оберіть варіант сплати

Крок 2. Заповніть контактні дані

Схоже відбулася помилка. Спробуйте відправити знову або перезавантажте сторінку.

Натискаючи на кнопку, я погоджуюся на обробку персональних даних і з правилами користування Платформою

Натискаючи на кнопку, я погоджуюся з публічною офертою і політикою обробки персональних даних

Дякуємо!

Ваша заявка успішно відправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Как этот курс поможет мне повысить качество жизни?

    Люди любого возраста хотят лучше понять себя, разобраться в своих способностях и ценностях, научиться делать осознанный выбор. Закрывая эти запросы, вы влияете практически на все сферы своей жизни и можете определить свой жизненный путь. 
  • Чем этот курс отличается от других подобных?

    В разработке курса участвовала целая команда экспертов с опытом работы в психологии личности, практиках саморазвития, понимания себя, своих ценностей и потребностей. С ними вы изучите работающие и научно доказанные психологические методики и закрепите знания через практические домашние задания. А обратную связь получите от проверяющих преподавателей — профессиональных психологов онлайн-сервиса Alter. Они помогут углубить ваши представления о себе.
  • Нужны ли какие-то специальные знания, чтобы пройти этот курс?

    Нет, ведь вы будете двигаться от общих тем к отдельным аспектам — от личности и представлений о себе в целом к ценностям, потребностям и эмоциям.

    От вас потребуется только время и удобное место, чтобы вы могли вдумчиво и не спеша смотреть видеоматериалы и выполнять практические работы.
  • Будет ли на курсе практика с психологами?

    Да! Во время обучения на платформе вас ждут не только видеоматериалы и практические работы, но и вебинар с психологом — спикером курса. Это будет 1,5-часовая онлайн-встреча с практическими упражнениями.
  • Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?

    Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видеозаписи будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.
  • Сколько часов в неделю нужно будет уделять учёбе?

    Всё зависит только от вас. В среднем наши пользователи занимаются по 2-3 часа в неделю.
  • Я смогу общаться со спикерами?

    У вас будет куратор чата в Telegram, а проверяющие эксперты — профессиональные психологи из онлайн-сервиса Alter — прокомментируют ваши работы и дадут полезные советы.
  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
  • Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?

    Если ваша проблема требует немедленного решения, постарайтесь его не откладывать! Ниже список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь.

    1. Московская служба психологической помощи населению
    • с городского 051 (бесплатно)
    • с мобильного 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану)
    • Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09

    2. Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
    8 (495) 989-50-50

    3. Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского
    8 (495) 637-70-70

    4. Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
    • 8 (800) 2000-122