Образовательная платформа

Знижка 15% до 24 січня

Курс

Стрес-менеджмент

Стрес-менеджмент

Навчитеся ефективно працювати зі стресом. Зможете запобігати емоційному вигоранню та управляти внутрішнім ресурсом. Відчуєте себе впевненіше.

Кому підійде цей курс

  • Тим, хто часто відчуває стрес на роботі

    Тим, хто часто відчуває стрес на роботі

    Отримаєте інструменти щодо підвищення стресостійкості. Навчитеся запобігати емоційному вигоранню.

  • Управлінцям і підприємцям

    Управлінцям і підприємцям

    Зрозумієте, як ефективно управляти командою та мотивувати співробітників. Дізнаєтеся, що таке work-life balance.

  • Фрілансерам

    Фрілансерам

    Навчитеся планувати та ставити пріоритети під завдання. Зможете ефективніше працювати в ситуаціях постійних дедлайнів.

  • Тим, хто працює віддалено

    Тим, хто працює віддалено

    Зможете організувати комфортний процес віддаленої роботи. Зрозумієте, як ефективно розподіляти час і обов’язки.

Щоденник для саморефлексії та action-план

На курсі ви будете заповнювати спеціальний щоденник. У ньому будуть питання для роздумів, розділи для формування звичок і відстеження результатів. За вашими записами викладач надасть зворотний зв’язок та рекомендації. У кінці курсу ви створите план ефективної роботи зі стресом для подальшого життя.

Щоденник для саморефлексії та action-план

Чому ви навчитеся

  1. Діагностувати стресові стани

  2. Визначати помилкові реакції на стрес

  3. Аналізувати поведінку при стресі

  4. Формувати корисні звички

  5. Відстоювати свою думку та інтереси

  6. Ефективно спілкуватися з колегами

  7. Застосовувати інструменти тайм-менеджменту

  8. Управляти ресурсним станом

  9. Запобігати емоційному вигоранню

Як проходить навчання

  1. Вивчаєте тему

    Всередині курсу — практичні відеоуроки.

    Вивчаєте тему
  2. Виконуєте завдання

    У тому темпі, в якому Вам зручно.

    Виконуєте завдання
  3. Працюєте з викладачем

    Закріплюєте знання та виправляєте помилки.

    Працюєте з викладачем
  4. Захищаєте дипломну роботу

    І доповнюєте нею своє портфоліо.

    Захищаєте дипломну роботу

Програма

На вас чекають онлайн-лекції та практичні завдання на основі реальних кейсів.

  • 6 тематичних модулів
  • 30 онлайн-уроків
  1. Загальне розуміння природи стресу

    Дізнаєтеся, що таке стрес та про його можливі причини. Зрозумієте, що відбувається з організмом під час стресу та якими можуть бути наслідки. Вивчите базові принципи підвищення стійкості до стресу. Пройдете тестування та визначите свій рівень стресу.

  2. Діагностика стресу. Аналіз поведінки та емоцій у стресових ситуаціях

    Навчитеся відрізняти стрес від інших психоемоційних станів. Зрозумієте, як аналізувати свою поведінку в стресових ситуаціях. Зможете конвертувати шкідливі негативні емоції на корисні.

  3. Базові інструменти по роботі зі стресом і ресурсним станом. Процес формування нових звичок для боротьби зі стресом

    Дізнаєтеся, як працює свідомість у стресових ситуаціях. Зможете визначати правильні та неправильні реакції в стресових ситуаціях. Проаналізуєте свої звички та навчитеся впроваджувати в своє життя нові. Дізнаєтеся, що таке ресурсний стан, як його досягти та як з ним працювати.

  4. Тайм-менеджмент для боротьби зі стресом

    Навчитеся використовувати інструменти тайм-менеджменту для ефективного планування завдань і зменшення стресових ситуацій. Зрозумієте, як розподіляти і планувати робочий та особистий час.

  5. Стрес в робочих комунікаціях

    Вивчите принципи побудови комунікації на роботі в офлайні та онлайні для запобігання стресових ситуацій. Дізнаєтеся, що таке емоційний інтелект та емпатія та як їх розвивати. Зрозумієте, як визначити та запобігти емоційному вигоранню.

  6. Action-план

    Підведете підсумки курсу, познайомитеся з мотивуючими кейсами. Зрозумієте цінність фінальної роботи та отримаєте інструкції та інструменти для її виконання.

  7. Підсумкова робота. Mind-карта для роботи зі стресом

    В кінці курсу ви пройдете повторне тестування рівня стресу та підведете підсумки. Розробите власний план виходу зі стресових станів, який зможете застосовувати у різних життєвих ситуаціях.

Викладач

Світлана Драгаєва

Світлана
Драгаєва

Засновниця Virry Health — VR для ментального здоров'я, продюсерка проєкту «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонської компанії, яка займається етичними технологіями та створює VR-продукти для психічного здоров'я. Отримала премії BAFTA і Lovies і нагороди Webby Awards.

  • Старт курсу: 25 січня
  • Залишилося: 8 місць

Вартість навчання

  • Розстрочка без переплат
  • 1 340 ₴/мес
    • 8 039 ₴
    • 9 458 ₴

Знижка 15% до  24 січня

Крок 1. Оберіть варіант сплати

Крок 2. Заповніть контактні дані

Схоже відбулася помилка. Спробуйте відправити знову або перезавантажте сторінку.

Натискаючи на кнопку, я погоджуюся на обробку персональних даних і з правилами користування Платформою

Натискаючи на кнопку, я погоджуюся з публічною офертою і політикою обробки персональних даних

Дякуємо!

Ваша заявка успішно відправлена

Поширені запитання

  • Який графік навчання? Чи вийде поєднувати його з роботою?

    Ви можете працювати з матеріалами курсу в зручний час, рухаючись по програмі в потрібному вам темпі. Більш того, всі уроки будуть доступні і після закінчення курсу, назавжди, так що ви зможете освіжити свої знання в будь-який момент. Навчання організовано таким чином, щоб ви могли поєднувати його з роботою, навчанням і особистим життям.
  • Скільки годин на тиждень мені потрібно буде приділяти навчанню?

    Все залежить тільки від вас. В середньому наші студенти займаються від трьох до п’яти годин на тиждень.
  • Чи зможу я спілкуватися з викладачами?

    У вас буде куратор в Telegram-чаті, а викладач особисто прокоментує домашні завдання і дасть корисні поради. Так ви зможете перейняти досвід, професійні знання і Лайфхак.
  • Чи діють якісь програми розстрочки?

    Так, ви можете купити курс в розстрочку — і спланувати свій бюджет, розбивши всю суму на дрібні щомісячні платежі.